Strach i lęk – dwie twarze tego samego zjawiska?

Strach i lęk to emocje, które często są ze sobą mylone, lecz mają odmienne podłoże i skutki psychiczne. Strach zazwyczaj ma konkretny przedmiot – boimy się czegoś realnego, np. dzikiego zwierzęcia czy wypadku. Lęk jest bardziej abstrakcyjny – to stan ciągłego niepokoju, często bez wyraźnego źródła. Rozumienie tych różnic jest kluczowe dla dalszej pracy nad emocjami.

W książce „Technika uwalniania” David R. Hawkins wskazuje, że lęk i strach różnią się przede wszystkim zakorzenieniem: strach może być użyteczną emocją ostrzegającą przed zagrożeniem, natomiast lęk bywa irracjonalny i paraliżujący. W sytuacji przewlekłego napięcia możemy doświadczyć czegoś, co autor określa jako „ciągły lęk i niepokój”, prowadzący do osłabienia całego systemu nerwowego.

Objawy i skutki strachu – jak działa na nasze ciało i umysł?

Z punktu widzenia fizjologii uczucie strachu aktywuje reakcję „walcz lub uciekaj”, zwiększając poziom kortyzolu, adrenaliny, ciśnienie krwi i napięcie mięśni. Ale długotrwała ekspozycja na paniczny strach może mieć katastrofalne skutki.

Typowe objawy w ciele to:

• trudności z koncentracją,
• napięcie mięśni,
• przyspieszone bicie serca,
• napady paniki,
• problemy trawienne,
• bezsenność.

W skrajnych przypadkach osoba wręcz dygocze ze strachu, niezdolna do działania, podejmowania decyzji czy nawet racjonalnego myślenia.

Skąd bierze się strach?

W książce „Przekraczanie poziomów świadomości” Hawkins klasyfikuje strach jako poziom 100 – niższy niż złość czy duma, ale wyższy niż apatia. Przyczyny lęków i strachu mogą być zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne.

 Najczęściej są to:

• traumatyczne wydarzenia,
• negatywne przekonania z dzieciństwa,
• niskie poczucie wartości,
• poczucie winy,
• brak kontroli nad przyszłością.
• Wiele lęków jest przekazywanych przez media, które eksponują przerażające obrazy i wiadomości – potęgując w nas paniczny strach.

Jak przełamać strach? Praktyczne wskazówki

Jak przełamać strach, który nas blokuje? Hawkins proponuje praktykę Techniki uwalniania– świadomego przeżywania emocji, bez ich tłumienia ani wypierania. Kiedy przestajemy walczyć ze strachem, a zaczynamy go obserwować i przyjmować, emocja zaczyna się rozpuszczać.

Dobre sposoby radzenia sobie ze strachem:

1. Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.
2. Medytacja i praktyki uważności.
3. Prowadzenie dziennika lęków.
4. Otwartość na rozmowę z terapeutą.
5. Otaczanie się wsparciem emocjonalnym.

Hawkins podkreśla też moc afirmacji i modlitwy – przekierowanie uwagi z lęku na miłość ma ogromny potencjał uzdrawiający.

Miłość zamiast lęku – transformacja emocjonalna

Jedną z najmocniejszych lekcji książki „Technika uwalniania” jest stwierdzenie: „Miłość leczy strach”. Miłość jako wyższy poziom energetyczny potrafi przemienić każdą niższą emocję, w tym lęk i poczucie zagrożenia.

Doskonałym przykładem jest przypadek pacjentki opisany przez Hawkinsa – kobieta całkowicie sparaliżowana lękiem, która nie była w stanie opuścić domu. Przełom nastąpił dopiero wtedy, gdy została otoczona bezwarunkową miłością. Choć żadna forma klasycznej terapii nie przyniosła efektu, sama obecność osoby darzącej ją miłością stopniowo przywróciła jej równowagę.

Zrozumienie własnego cienia – lęk jako nauczyciel

W duchu psychologii Junga dr Hawkins opisuje koncepcję „cienia” – tych aspektów nas samych, które wypieramy. Lęk i strach często mają źródło właśnie w niezaakceptowanych fragmentach naszej osobowości.

Konfrontacja z cieniem to droga ku wewnętrznemu zintegrowaniu. Choć może być nieprzyjemna, jest konieczna, by przestać projektować lęki na świat zewnętrzny.

Hawkins pisze: „Rób to, co robisz, ale kierując się miłością, nie strachem”. To przesłanie pokazuje, że emocje te mogą być nauczycielami, jeśli zdecydujemy się je poznać – a nie jedynie tłumić.

Zakończenie – co dalej?

Praca ze strachem to proces – nie wystarczy jedna sesja terapeutyczna czy przeczytanie książki. Wymaga to konsekwencji, miłości do siebie i odwagi, by stawić czoło tym uczuciom.

Jeśli interesuje Cię pogłębienie tej tematyki, warto sięgnąć po książki Davida R. Hawkinsa dostępne w księgarni virgobooks.pl:

TECHNIKA UWALNIANIA
Podręcznik rozwijania świadomości
David R. Hawkins

Autor krok po kroku opisuje prostą i skuteczną metodę, która pozwala uwolnić się od negatywnych emocji i stanów umysłu, by w pełni cieszyć się miłością, zdrowiem i szczęściem.

PRZEKRACZANIE POZIOMÓW ŚWIADOMOŚCI
David R. Hawkins

Szczegółowy przewodnik rozwoju świadomości i samodoskonalenia omawiający sposób pokonywania kolejnych etapów duchowej ewolucji w oparciu o Mapę poziomów świadomości. 

A jeśli potrzebujesz pomocy psychologicznej – sprawdź, jakie wsparcie oferuje Narodowy Fundusz Zdrowia