Współpracując z grawitacją wg wskazówek Mary Bond

Jeśli czytasz ten tekst, to najprawdopodobniej siedzisz właśnie przed komputerem lub z telefonem w ręce. Najprawdopodobniej też odczuwasz właśnie napięcie w przynajmniej jednym rejonie swojego ciała. Może czujesz ból w dole pleców? Albo lekki ucisk w szyi, który sprawia, że masz nieco spłycony oddech?  

Na co dzień nie zastanawiamy się nad tym, jak stawiamy stopy, ustawiamy miednicę, korzystamy ze zmysłów. A okazuje się, że wprowadzenie drobnej korekty w codziennych nawykach może znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie, zdrowie, a nawet jakość kontaktu ze sobą i światem!

Między ziemią a niebem

Od dzieciństwa dążymy do przyjęcia pozycji pionowej. Musimy „pokonać” siłę przyciągania, odepchnąć się od ziemi i stanąć na własnych nogach.

Nasza postawa  kształtuje się przez całe życie – poprzez doświadczenia osobiste, środowisko, wzory kulturowe, geny, przebyte kontuzje. Życie pozostawia ślady w naszym ciele w postaci napięć  gromadzących się w mięśniach głębokich. Jeśli nie zostaną uwolnione, powodują pogarszanie się samopoczucia, zamykanie w sobie, wycofanie z relacji. Siła grawitacji utrwala te nieprawidłowości i pogłębia  urazy, przyspieszając starzenie się ciała.

Ruch jest stanem naturalnym!

Natura dopracowała ludzkie ciało w każdym detalu. Problem polega na tym, że nasza codzienność niewiele ma wspólnego z pierwotnymi potrzebami człowieka.

Nasi praprzodkowie byli aktywni przez cały czas. Ich życie zależało od sprawności fizycznej – zdobywania pożywienia, przemieszczania się, budowania schronienia. W obecnych czasach jesteśmy przykuci do krzeseł, szkolnych ławek i foteli samochodowych. Ruch kojarzony jest z wysiłkiem, a nie stanem naturalnym!

Rolfing

Integracja Strukturalna, potocznie nazwana rolfingiem (od imienia jego twórczyni - Idy Rolf) to metoda pracy z ciałem. Terapia może odbywać się manualnie lub za pomocą korekty postawy. Opiera się na uwolnieniu powstałych napięć i przywróceniu naturalnego ruchu.

Jest to podejście holistyczne – traktuje człowieka jako sieć powiązanych ze sobą systemów. Układ  kostny, mięśnie, system powięzi i narządy wewnętrzne powinny ze sobą współpracować.

Efektem terapii jest pełna ekspresja ruchu, co wpływa korzystnie nie tylko na postawę, ale też na stan emocjonalny, psychikę, a nawet układ trawienny! 

Mary Bond w książce „Jak prawidłowo chodzić, stać, siedzieć” proponuje gamę ćwiczeń, dzięki którym możemy  zweryfikować, jaka jest nasza świadomość ciała, gdzie znajdują się napięcia i jak możemy je uwolnić.

Wdrożenie nowych nawyków wymaga czasu. Jednak warto podjąć ten wysiłek, ponieważ praca z własnym ciałem to nie tylko przywrócenie sprawności i bezwysiłkowego ruchu. To również poczucie oparcia w sobie, otwartość na relacje i swoboda w wyrażaniu emocji.

Anna Szulc-Rudzińska - psycholog, psychoterapeutka

JAK PRAWIDŁOWO CHODZIĆ, STAĆ, SIEDZIEĆ
Nowe zasady
Mary Bond

Często wiemy, że źródłem bólu pleców jest nieprawidłowa
postawa, ale nie wiemy jak zmienić swoje długotrwałe nawyki.
W książce znajdziesz wiele informacji na ten temat,
oraz praktyczne ćwiczenia, przez które Autorka
przeprowadzi Cię krok po kroku. 

.

.

.