Książka poświęcona rozwojowi potencjału ludzkiego poprzez ruch, psychologii, teorii nauczania i rozwojowi świadomości. Praktyczna Metoda Feldenkraisa uczy jak uświadomić sobie nasze nawyki ruchowe i odkryć nowe możliwości poruszania się. Prezentowane w książce "Świadomość poprzez ruch" ćwiczenia pomagają stworzyć lepsze nawyki cielesne i zakotwiczają człowieka w nowym obszarze świadomości. Mogą korzystać z nich osoby w każdym wieku i z najróżniejszymi dolegliwościami.
DOSTAWA: Paczkomat 15 zł. Kurier InPost: 16 zł. Kurier DPD 17 zł. Poczta Polska 20 zł. Za pobraniem kurier InPost 20 zł. Darmowa dostawa od 300 zł (w okresie 23 -29 kwietnia od 50 zł) obowiązuje na terenie Polski
Mózg ludzki ma zdolność ciągłego tworzenia nowych, lepszych wzorców ruchowych w czasie całego życia. Obserwujemy to gdy dziecko uczy się obracać, raczkować i chodzić. Jednak z wiekiem zwykle przestajemy rozwijać nasz potencjał. Zamiast tego cały czas korzystamy z naszych starych wzorców ruchowych, nawet gdy przestały być dla nas użyteczne. Z czasem, stałe powtarzanie tych ruchów może prowadzić do przeciążenia stawów i mięśni, powodować dolegliwości bólowe, wady postawy i zwyrodnienia stawów. Jednym ze sposobów poradzenia sobie z tymi problemami jest metoda Feldenkraisa, której podstawy przedstawione zostały w książce "Świadomość poprzez ruch".
Autor książki, Moshe Feldenkrais, w wyniku kontuzji odniesionych podczas uprawiania judo musiał poddać się hospitalizacji. Unieruchomiony na dłuższy czas w szpitalnym łóżku zaczął myśleć jak mógłby nie stracić zdolności ruchowych. Zaprojektował i wykonywał kilka ćwiczeń, związanych ze świadomością ciała poprzez niewielki ruch. Taki był początek metody, nazwanej później metodą Feldenkraisa. Dzisiaj metoda Feldenkraisa obejmuje ok tysiąca różnych ćwiczeń; w książce zaprezentowano je w postaci lekcji, obejmujących następujące zagadnienia:
1. sprawdzenie stanu swojego ciała
2. rozróżnianie części i funkcji podczas oddychania
3. koordynacja mięśni zginających i prostujących
4. rozróżnianie ruchów miednicy za pomocą wyobrażonego zegara
5. wpływ trzymania głowy na stan napięcia mięśni
6. doskonalenie obrazu siebie
7. skoordynowanie działania jako efekt relacji przestrzennych
8. ruch oczu a organizacja ruchu ciała
9. uświadamianie sobie części ciała, których nie jesteśmy świadomi, z pomocą tych części ciała, których jesteśmy świadomi
10. myślenie a oddychanie.
Metoda Feldenkraisa tworzy warunki do uświadomienia sobie naszych nawyków ruchowych oraz odkrycia nowych możliwości poruszania się.
Metodę Feldenkraisa wykorzystuje się w pracy z osobami, które czy to w wyniku wypadku, choroby czy bezruchu straciły możliwość satysfakcjonującego poruszania się. Dotyczy to zarówno schorzeń na podłożu neurologicznym jak i ortopedycznym. Korzyści z metody Feldenkraisa odniosą również osoby w pełni sprawne fizycznie, a które pragną rozwinąć swój potencjał ruchowy, poruszać się sprawniej, z mniejszym wysiłkiem lub z większą gracją.
W metodzie Feldenkraisa rozróżniamy dwa rodzaje pracy: indywidualną i grupową.
W pracy grupowej
uczestnicy prowadzeni są werbalnie przez nauczyciela, wykonując specyficzne sekwencje ruchowe zwane lekcją ruchową. Lekcja taka trwa około 45-60 minut. Ruchy wykonywane są najczęściej w pozycji leżącej lub siedzącej i nacisk kładzie się na to, aby wykonywać je w wygodnym dla każdego zakresie. Tematami lekcji mogą być m.in.: ruchy z różnych okresów rozwojowych takie jak obracanie się, raczkowanie, czy wstawanie. Lekcje mogą rozwijać się wokół konkretnej funkcji jak np. postawa, chodzenie czy oddychanie. Tematem również może być doświadczanie na sobie możliwości ruchowych związanych z konkretnymi mięśniami, stawami czy całymi wzorcami ruchowymi.
Podczas zajęć indywidualnych
terapeuta metody Feldenkraisa delikatnie i w bezbolesnym zakresie porusza ciałem klienta, prowadząc przez specyficzne sekwencje ruchowe. Celem jest stworzenie takich warunków dla klienta, aby uświadomił sobie swoje nawyki ruchowe oraz odkrył nowe możliwości poruszania się.
Dzięki lekturze książki "Świadomość poprzez ruch" oraz wykonaniu przynajmniej jednej lekcji proponowanej w metodzie Feldenkraisa:
Wojciech Eichelberger (psycholog, psychoterapeuta i trener)
o książce "Świadomość poprzez ruch":
Nareszcie polski czytelnik może zapoznać się z głęboko mądrym, skutecznym i praktykowanym przez tysiące ludzi na zachodzie Europy i w Stanach, rozumieniem relacji ciało-ruch-świadomość. Metodę Feldenkraisa można nazwać europejską hatha-jogą, europejskim Thai-Chi i europejskim Chi-Kung oraz medytacją ciała - bowiem zawiera ona w sobie elementy wszystkich tych pradawnych sposobów odkrywania i praktykowania jedności ciała i umysłu. Można też, analogicznie do niedawno wprowadzonego terminu Inteligencja Emocjonalna, nazwać samą metodę i kompetencję, którą kształtuje - Inteligencją Ciała. W końcu możemy - zważywszy na stymulowaną przez tę metodę kreatywność - nazwać ją także Metodą Rozwoju Kreatywności przez Ruch. Krótko mówiąc w jednym pakiecie dostajemy autorską i nowatorską, zintegrowaną metodę rozwoju ciała, ruchu, mózgu, inteligencji i świadomości. Obowiązkowa lektura dla lekarzy, rehabilitantów, psychoterapeutów, coachów, nauczycieli wf, trenerów i sportowców - oraz wszystkich zainteresowanych wszechstronnym rozwojem swoich możliwości.
- Wojciech Eichelberger
Moshe Feldekrais (1904 – 1984) fizyk, inżynier, naukowiec, sportowiec, jeden z pierwszych w Europie, który zdobył czarny pas w judo. Na Sorbonie (Paryż) uzyskał doktorat z fizyki, później pracował w laboratorium Joliot-Curie.
W ciągu swojego życia zmagał się z przewlekłą kontuzją kolana, gdy wyczerpał medyczne możliwości przywrócenia zdrowia, postanowił, że usprawni się sam. Podczas swoich studiów i ćwiczeń, znalazł zależności między samoświadomością, procesem uczenia się i ruchem. Swoją wiedzę o mechanice i ruchu ludzkim wykorzystał do tego, by nauczyć się jak znów poruszać się bez bólu. Zaprowadziło go to do odzyskania pełnej sprawności. Ostatecznie porzucił swoją karierę fizyka i całkowicie poświęcił się pracy z ludźmi w zakresie reedukacji ruchowej. Stał się znany na całym świecie dzięki autorskiej metodzie zwiększania świadomości ciała dzięki specjalnym ćwiczeniom, które opracował i rozwinął w ciągu swojego życia.
