Przyzwalanie na smutek, uwalnianie żalu

Czytałam o tym wcześniej – dużo u Davida Hawkinsa. Słuchałam o tym też u Louis Hay, która mówiła, że to my wybieramy nasze myśli i perspektywy patrzenia na to, co się wydarza.

Tak więc zgodnie z afirmacjami Hay: Decyduję czuć harmonię, miłość, radość – nawet pośród zmian i niepewności. Zgodnie z anatomią emocji zaś decyduję pamiętać, że mam też przeszłość, w której przedwcześnie pochowałam wiele nieuznanych uczuć – takich jak smutek i… żal!

Wypłakiwanie oczu

Jak pisze David Hawkins w „Technice uwalniania”: „Większość z nas ma w sobie wiele stłumionego żalu i smutku. Szczególnie mężczyźni mają skłonność do ukrywania tych uczuć, ponieważ panuje pogląd, że dorosły mężczyzna nie powinien płakać. Większość ludzi przeraża ogrom ich stłumionego smutku, boją się, że całkowicie ich pochłonie i obezwładni. Zazwyczaj wtedy mówią: ‘Jeśli w końcu zacznę płakać, to nie będę w stanie przestać’.

Zamiast tłumić żal, można pozwolić mu się ujawnić, a następnie puścić, wówczas można szybko przeskoczyć z poziomu żalu na poziom świadomości Akceptacji. Przewlekły żal, którego doświadczamy z powodu jakiejś straty, jest spowodowany oporem przed akceptacją swojego stanu emocjonalnego i oporem przed pozwoleniem, by żal się skończył.

Uporczywe trzymanie się żalu wynika z oporu by go puścić (‘wypłakujemy oczy’). Kiedy zaakceptujemy fakt, że możemy poradzić sobie z żalem, wówczas wchodzimy wyżej – na poziom Dumy. Poczucie: ‘mogę to zrobić’ i ‘poradzę sobie z tym’ wynosi nas na poziom Odwagi. Mając odwagę, by skonfrontować się z własnymi uczuciami, uwolnić je i odpuścić, przemieszczamy się na poziom Akceptacji, a nawet dalej na poziom Pokoju.

Żal wyczerpuje się z czasem. Uświadomienie sobie, że to fakt, daje odwagę i gotowość, by się z nim skonfrontować. Jeśli nie będziemy się opierać i całkowicie się mu poddamy, wyczerpie się w ciągu 10–20 minut, następnie na jakiś czas zniknie. Jeśli za każdym razem, kiedy ponownie będzie się pojawiał, poddamy się mu znów, wyczerpie się w końcu zupełnie. Po prostu pozwalamy sobie w pełni go doznawać. Musimy jedynie przez 10–20 minut znieść to wszechogarniające uczucie, to wszystko, czego potrzeba, by samoistnie i nagle w końcu zniknęło. Jeśli będziemy się mu opierać, wtedy będzie trwał i trwał.

Konfrontując się z żalem i smutkiem, często w pierwszej kolejności musimy uznać i uwolnić wstyd i zażenowanie, z powodu tego, że je czujemy. Musimy porzucić strach przed samym smutkiem i przed tym, że on nas pochłonie i całkowicie przytłoczy. Pomocne jest zdać sobie sprawę, że odpuszczenie oporu pozwala szybko przez to przejść.”

Soczewka żalu

Na relację lub sytuację można spojrzeć przez soczewkę dowolnej emocji. Tak – i przeważnie patrzymy z perspektywy tej emocji, którą świadomie (a częściej nieświadomie) uwalniamy. Niektórzy mówią, że jakaś emocja się „odpala” – to dobra metafora dla typów ognistych. W moim przypadku zalewa – jak wielka fala i przez jakiś czas, nasiąkając nią, nie widzę ani dalej, ani więcej. Coś mi się zmienia w ciele, zaczynam być głucha na to, co przecież wiem. I jedno jest pewnie: jest żal. Albo coś innego – nazwanie może być początkiem procesu uwalniania.

Jest żal. Czucie go nie jest przyjemne, pojawia się więc pokusa, żeby się od tego oderwać. Ale też żal jest wielki – tym razem. Wraz z tym, co czuję, pojawiają się dziesiątki przykładów z przeszłości – kiedy pojawiał się żal, a we mnie nie było zgody na to, żeby go czuć. Bo nie wypada, bo przesadzam albo nie mam na to teraz czasu. I wiem, że jeśli tym razem postąpię podobnie, to za jakiś czas żal wróci do mnie jeszcze większą falą… Usiadłam więc, żeby poczuć – w klatce piersiowej i odcinku lędźwiowym. Żal-złość oraz ich akceptację.

Paulina Lucyna Danecka

Poniżej znajduje się pełna lista wydanych po polsku książek Davida Hawkinsa:

DOŚWIADCZANIE RZECZYWISTOŚCI
(wyd. Virgo 2018)

Autor, który doświadczył wysokich
stanów świadomości, demaskuje
najpowszechniejsze błędy postrzegania
i ukryte mechanizmy ego.

PRAWDA CZY FAŁSZ
(wyd. Virgo 2020)

Autor omawia wyniki wielu kalibracji.
Opierając się na uzyskanych wynikach,
przenikliwie diagnozuje zarówno zjawiska kulturowe,
jak i sytuację społeczno-polityczną współczesnego świata.

RZECZYWISTOŚĆ, DUCHOWOŚĆ A CZŁOWIEK WSPÓŁCZESNY
(wyd. Virgo 2022)Autor wyjaśnia, że ludzkie życie na ziemi
jest optymalnym środowiskiem dla postępu
świadomości i odkrycia duchowej rzeczywistości,
dzięki której wszelkie życie jest transformowane,
aby ujawnić przyrodzoną doskonałość samego istnienia.

TECHNIKA UWALNIANIA
(wyd. Virgo 2015)

Autor krok po kroku opisuje prostą
i skuteczną metodę, która pozwala
uwolnić się od negatywnych emocji
i stanów umysłu, by w pełni cieszyć
się miłością, zdrowiem i szczęściem.

SUKCES JEST DLA CIEBIE
(wyd. Virgo 2017)

Czy można rozwijać świadomość w
pracy zawodowej, w biznesie?
Co przyciąga, promuje i buduje sukces,
a nie wymaga wysiłku?

OKO W OKO Z JAŹNIĄ
(wyd. Virgo 2014)

zawiera szczegółowy opis zaawansowanych
stanów świadomości i doświadczeń autora
tradycyjnie określanych mianem oświecenia.
Wykracza poza odwieczne opozycje między
nauką a religią oraz między ego a duchem. 

PRZYWRACANIE ZDROWIA
(wyd II, Virgo 2021)

przedstawia koncepcję zakładającą
wykorzystanie świadomości w radzeniu sobie
z całą gamą ludzkich problemów, takich jak stres,
alkoholizm, różne choroby, strach i poczucie straty,
i inne.

PRZEKRACZANIE POZIOMÓW ŚWIADOMOŚCI
(wyd. II, Virgo 2022)

szczegółowy przewodnik rozwoju świadomości
i samodoskonalenia omawiający sposób
pokonywania kolejnych etapów duchowej ewolucji
w oparciu o Mapę Świadomości. 

SIŁA CZY MOC
(wyd IV, Virgo 2020)

pierwsza książka dr. Hawkinsa
będąca wprowadzeniem do Mapy Świadomości
i badań kinezjologicznych,
przetłumaczona dotąd na ponad 25 języków.

EGO A PRAWDZIWY TY
(wyd. Virgo 2023)

Kolekcja inspirujących cytatów na temat ego,
umysłu i duchowego oświecenia autorstwa
eksperta od ludzkiej świadomości. 
Czy chcesz porzucić postrzeganie siebie takim,
jakim ego sądzi, że jesteś? Czy chcesz pójść dalej
i wiedzieć, że samo ego jest iluzją?